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癒しをテーマに、いろいろな角度からリラクゼーション効果の役に立つものを集めました。
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お風呂でココロを癒そう

お風呂は、一日の疲れをとり、心まで癒してくれ、リラックスする一つの方法です。

お風呂には、温熱効果(副交感神経に働きかけゆっくりとリラックス状態に導く)、浮力効果(筋肉や関節への負担を軽減し、精神的なリラックス状態に導く)、水圧効果(手足の血液は押し戻され、心臓の働きを強め、横隔膜が押し上げられ、肺の容量が少なくなり。それに伴い、静脈やリンパ管も圧迫し、お湯から上がると、手足の先まで一気に血液が流れ、全身の血行が良くなります)の三効果によってリラックスされ、また健康増進・ストレス解消・美容にも効果があります。

リラックス効果をあげるには、39℃のぬるま湯に、20分入るのがいいとされています。温度が、高いと交感神経を刺激したり、体を暖め過ぎると深部体温まで上がってしまい、リラックス状態は得られにくくなるそうです。
また、お風呂で、音楽を聴く、泡風呂やバラ風呂で、アロマ効果のあるバスソルトなどの入浴剤や、洗うたびに香りで癒されるボディーソープを使ってとみるのも効果的です。ゆらゆら幻想的なキャンドルの灯りも。

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